Vyvrtnutý členok je nepríjemné zranenie, ktoré sa môže stať komukoľvek – pri športe, zlom došľape alebo aj pri bežnej chôdzi po nerovnom povrchu. Hoci sa môže zdať ako banalita, ak sa nelieči správne, môže spôsobiť dlhodobé problémy. Čo teda robiť, aby sa členok čo najrýchlejšie zotavil?
Ako spoznať vyvrtnutie členka?
Vyvrtnutie vzniká, keď sa väzy v členku nadmerne natiahnu alebo natrhnú. Typické príznaky zahŕňajú:
- opuch a začervenanie
- bolesť pri chôdzi alebo pohybe
- modriny v okolí členka
- nestabilitu pri došľape
Ak je bolesť extrémna, členok je veľmi opuchnutý a nemôžete naň vôbec došliapnuť, môže ísť o vážnejšie zranenie, napríklad zlomeninu. V takom prípade by ste mali navštíviť lekára.
Prvá pomoc pri vyvrtnutom členku
- Odpočinok – snažte sa členok nezaťažovať, minimálne prvých pár dní
- Ľadovanie – priložte studený obklad (napríklad zabalené kocky ľadu alebo mrazenú zeleninu) na 15-20 minút každé 2-3 hodiny, pomáha to zmierniť opuch a bolesť
- Obväz alebo ortéza – pevné obviazanie elastickým obväzom alebo nosenie ortézy pomôže urýchliť hojenie
- Zdvihnutie nohy – ak si ľahnete a vyložíte si nohu vyššie, opuch sa zmenší
- Protizápalové gély a krémy – masti a lieky s obsahom protizápalových látok môžu pomôcť zmierniť bolesť a zápal
Kedy sa vrátiť k pohybu?
Keď bolesť ustúpi a členok si dostatočne oddýchne, môžete postupne začať s ľahkým cvičením, aby ste obnovili jeho pohyblivosť. Neponáhľajte sa však – príliš skoré zaťaženie môže spôsobiť ďalšie problémy.
Zastavte sa v našej lekárni
Ak ste si vyvrtli členok, u nás v lekárni nájdete všetko, čo potrebujete – od elastických obväzov, cez ortézy až po chladiace gély na rýchlejšie hojenie. Ochotne vám poradíme, ako sa o členok správne starať, aby ste sa mohli čo najskôr vrátiť k bežnému pohybu.
Najnovšie komentáre